Naučte se signály spánku
Přílišná únava může působit vašemu dítěti obtíže při usínání, takže je důležité vědět, kdy je dítě na spánek připraveno. Brzy instinktivně poznáte, kdy je vaše dítě unavené. Pomůže i sledování signálů jako je pláč, protírání očí, tahání uší a tmavé kruhy pod očima. O tom, jak naučit dítě spát, se dočtete v našem článku Potíže se spánkem aneb jak naučit dítě spát.
Zesílení rozdílu mezi dnem a nocí
Během prvních měsíců budete žít podle časového rozvrhu vašeho dítěte, což je zcela přirozené. Ale poté se můžete začít snažit jej naučit rozdíl mezi dnem a nocí. Během dne zkuste udržovat byt světlý, hrajte si spolu, jak nejvíce to bude možné, udržujte dítě ostražité a aktivní a zkuste nenechat jej spát najednou delší dobu. Když se setmí, vytvořte v bytě klidnější a tišší prostředí s tlumeným osvětlením a nižší aktivitou. Ze začátku to pro dítě nemusí být velký rozdíl, ale později mu to může pomoci naučit se, že v noci je čas na spánek.
Výhody spacích návyků
Přibližně okolo 2. měsíce je vhodné vytvořit tiché a uklidňující zvyky. Koupání, tiché mazlení a pohádka na dobrou noc nebo ukolébavka, to vše může pomoci vašemu dítěti pochopit, že nastal čas spánku. S pravidelnými návyky můžete začít kdekoli v bytě, ale snažte se, aby vedly do ložnice , kde si můžete nakonec dát dobrou noc.
Nechte je samostatně odpočívat
Kolem 6 až 8 týdnů se někteří rodiče rozhodnout naučit své dítě usínat samotné. To může být velký krok, ale zkuste jej nejprve ukládat do postýlky, když je ospalé, ale ještě stále vzhůru. Děti mohou nejprve plakat, pokud jsou zvyklé na houpání nebo mluvení, ale brzy si zvyknou usnout samy a tím snadněji budou usínat kdykoli se probudí během noci.
Pokud jde o učení správných spacích návyků, neexistují žádná pevná a rychlá pravidla. Až budete připravení na experiment, sami zjistíte, které návyky fungují pro vás a vaše dítě.