Maminky vědí, že dítě, které se přehoupne přes první narozeniny, je velmi aktivní. Batolata poznávají okolní svět, navštěvují kolektivní zařízení, seznamují se se spoustou nových věcí. A to všechno má vliv na zvýšenou náchylnost k infekcím. Proto je důležité myslet i na tzv.režimová opatření, kterými můžete imunitu zvýšit.
Pobyt venku a pohyb dítěti prospěje
Imunitu dítěte lze podpořit nejen vhodnou stravou, ale také dostatkem pohybu na zdravém vzduchu. Každá hodina strávená někde venku, kde není příliš smogu a prachu, je doslova dar pro zdraví. Pobytem na čerstvém vzduchu se dítě zároveň otužuje a snižuje se tak jeho nemocnost.
Ani zima by vás tedy neměla odradit od pravidelných procházek venku. Budete-li dítě držet stále jen uvnitř, brzy bude choulostivé a tedy i častěji nemocné. S dětmi pobývejte venku 2 - 3 hodiny (podle počasí), v zimě snižte délku, ale zvyšte četnost. A na procházky choďte i s kojenci (do -5°C).
Jak dítě oblékat
Při pobytu venku byste neměli zapomenout na správné oblečení. Pro oblékání batolat platí v podstatě stejná pravidla jako pro dospělé. Zejména v chladnějších měsících byste se měli držet hesla: vrstvit. Znamená to, že se obvykle využívá tří základních vrstev, kdy každá vrstva plní svoji funkci. Díky tomu se bude dítě cítit pohodlně.
Pravidlo tří vrstev oblečení:
- první vrstvou bývá tzv. termoprádlo, které pohlcuje pot a dítě pak nemá pocit mokra a chladu
- druhá vrstva zase udržuje teplotu a odvádí vlhkost od těla
- třetí vrstvou bývá většinou nějaká bunda nebo kombinéza, které brání před nepříznivými vlivy počasí, je odolná proti větru a nepromokne
Otužování vzduchem a saunou
Otužování stimuluje látkovou výměnu, celkově aktivizuje dětský organismus, navozuje pohodu, zvyšuje chuť k jídlu a především posiluje imunitu . Aby děti nebyly choulostivé, v bytě moc nepřetápějte a otužujte je například chladným vzduchem. Učte spát děti při otevřeném okně, nejdříve v letních měsících, a poté i v zimě. Samozřejmě ale dítě řádně oblékněte, aby neprochladlo.
V místnosti, kde dítě spí, by neměla být teplota vyšší než 18°C. Vše ale dělejte postupně a nenásilně, vždy s pomocí dítěte, třeba formou hry. Se saunováním můžete začít bez lékařského vyjádření v šesti měsících. Podstatou saunování je otužování teplou a chladnou vodou, což v těle vyvolá procesy, které prospívají v boji s nemocemi.
Sauna! Proč ne?
Budete-li s dětmi chodit do sauny , posílíte jejich imunitní systém a budou pak méně nemocné. Nejlépe je chodit do sauny aspoň 1x týdně , pro malé děti je vhodnější odpolední čas, protože pak bude příjemně unavené a snadněji pak usne.
Týdenní rytmus je důležitý i proto, že hladina imunoglobulinu A, který chrání sliznice dýchacích cest před infekcí, má vrchol působení 6 dnů.
Saunovat se mohou jen zdravá batolata , vždy sledujete, jak dítě reaguje na teplo. Pobyt v sauně by neměl přesáhnout 3 - 5 minut.
Zadejte svůj e-mail a dostaňte z Nutriklubu víc!
