Výživa batolat je odlišná od jídelníčku dospělých

malé dítě nemůže jíst dle jídelníčku dospělého člověka - Nutriklub

Z kojence se stalo batole, ale mléko patří i nadále k důležité složce jeho potravy. Kromě mléka se ale jeho jídelníček rozšiřuje o mléčné výrobky a jiné potraviny. Nezapomínejte ale nikdy na to, že batole není malý dospělý, takže jídelníček uzpůsobte jeho věku.

V průběhu batolecího věku se strava dítěte stále víc přibližuje stravě dospělých. Podáváme dítětem potraviny, které ho budou nutit kousat, ale ne větší množství zeleniny nebo ovoce najednou, aby to jeho zoubky zvládly. Jaká by tedy měla být výživa batolete? Pestrá, vyvážená a zdravá. Základem batolecí stravy je mléko,  cereálie, ovoce, zelenina a maso . Do tří let používejte raději mléko batolecí, nikoliv mléko kravské (viz článek o nevhodnosti kravského mléka pro batolata ).

Vhodná strava pro batolata

  • Mléko a mléčné výrobky dávejte dítěti minimálně 2x denně , raději častěji. Nechce-li dítě mléko, nabídněte mu adekvátní porci jogurtu nebo sýra. Pokud podáváte batoleti krabicové mléko, pak rozhodně plnotučné (tuky dítě potřebuje)
  • Polovina tuků by měla být tvořena z rostlinných zdrojů, takže rostlinné máslo, rostlinné oleje.
  • Cereálie by se měly vyskytovat v jídelníčku prakticky 4-5x denně . Patří sem chléb, pečivo, těstoviny, cereální kaše . S celozrnným pečivem v batolecím věku šetřete.
  • Ovoce a zeleninu byste také měli podávat 4-5x denně , téměř s každou porcí. Z jarní zeleniny batolatům chutná mrkev, jarní cibulka, pórek a petrželka, kedlubna, špenát, salát, ředkvička či pažitka. Některá zelenina je hůře stravitelná, takže byste ji měli nejprve důkladně pokrájet či nastrouhat, případně podusit.
  • Maso střídejte červené, bílé a rybí (aspoň 2x do týdne).
  • „Lehčí“ luštěniny už také můžete vyzkoušet, například červenou čočku nebo cizrnu.

Nezapomeňte na pravidelnost

Už u batolat byste měli myslet na správné stravovací návyky. Důležité je dodržovat stejnou dobu podávání pokrmů a dostatečné pauzy mezi jednotlivými jídly, a to aspoň 2-3 hodiny. Mezi jídly byste dětem neměli nic jiného nabízet (takže žádné sušenky, bonbonky ani oříšky).

Sladké nápoje byste také neměli dětem dávat. Pokuste se také odbourat noční popíjení čaje z lahve. Aby dítěti chutnalo, snažte se o pestrost a použijte i fantazii! Hlavně dětem nic nenuťte násilím.

Můžou batolata sladkosti?

Batolatům byste žádné sladkosti neměli nabízet. Pokud jim však něco sladšího chcete dát, pak minimálně a bezprostředně po jídle. Pak by si děti měly vyčistit zoubky.

Mohlo by vás zajímat: 11 tipů pro posílení imunity dětí