Udržujte duševní rovnováhu
Jen vyrovnaný člověk se dokáže dobře koncentrovat na práci i na odpočinek. A od toho je psychohygiena, která učí, jak si cíleně udržet duševní rovnováhu, být odolným a v neposlední řadě jak případným psychickým potížím předejít. Díky dobrým návykům si člověk udrží pocit spokojenosti.
Základ psychohygieny
1. Útulné prostředí – ať v práci nebo doma, vytvořte si přehledné, čisté místo, kde je vám dobře. Poslouchejte se a tvořte podle toho, co sama chcete.
Zadejte svůj e-mail a dostaňte z Nutriklubu víc!
2. Životospráva - zdravá strava, pravidelnost v jídle, spánek – to platí nejen pro děti, ale i pro dospělé.
3. Hospodaření s vlastními silami – organizace práce – naučte se znát své vlastní tempo. Zvlášť s dětmi se vyplatí věci neodkládat, ale povinnosti dělat hned, jak nastanou.
4. Relaxace – vědomá relaxace. Ideálně spojená s dechovým cvičením, jako je například jóga.
Jak začít hned?
Vyhraďte si minimálně jeden podvečer v týdnu, kdy budete mít pravidelně čas jen sama na sebe. A v tu chvíli vypněte svůj telefon, ať se naučíte vypnout také od zpráv z domova. Choďte cvičit, do sauny, nebo třeba s kamarádkou na drink. Je to váš večer.
Nezapomínejte na partnera
Udělejte si s vaším mužem společný večer, jen sami pro sebe. Zajděte do kina, na večeři, ale třeba i do sauny. Jestli máte možnost hlídání, využijte ji a udělejte si romantický víkend bez dětí. Nabijete baterky a uvidíte, že si umíte užít stejně, jako před otěhotněním.
Tipy a rady jen pro vás
Chcete dostávat praktické tipy ohledně mateřství a péče o dítě přímo do e-mailové schránky? Staňte se členkou Nutriklubu a my vám je každý týden zašleme.
Autor: Markéta Slomková
