Co se děje uvnitř vašeho těla?
Můžete si všimnout, že se vaše děloha zpevňuje a stahuje, jako kdyby se připravovala na porod. Mnoho žen cítí tyto mírné, falešné kontrakce, které se odborně nazývají Braxton Hicksovy kontrakce. Trvají pouze asi 30 sekund a často je ani neucítíte. Častěji se objevují v případě, že jste dehydrovaná, proto se snažte po celý den dostatečně pít.
Častým problémem těhotných je i ischias neboli zánět sedacího nervu. V této fázi gravidity jde o velmi častý problém, který je způsoben nepřiměřeným drážděním a utlačováním kořene sedacího nervu, který se nachází blízko páteře. V těhotenství je ischias způsoben tím, že dítě leží v bříšku ve zvláštním úhlu, což může způsobit utlačování nervů. Zánět se projevuje bolestí v dolní části zad, na zadní straně stehen a může se táhnout až po zadní straně nohy. Zkuste sedět na zemi se zkříženýma nohama nebo vyměňte židli za gymnastický míč.
Jak se zbavit bolesti z ischiasu
- Pokud je pro vás bolestivé sedět, používejte pro podporu zad polštář nebo si prostě lehněte.
- Pomůže také spaní na levém boku, což umožňuje lepší průtok krve hlavní dutou žílou, která odvádí krev z dolní poloviny těla.
- Když budete spát na zádech nebo na pravém boku, mohl by se zpomalit odtok krve z placenty.
- Vyzkoušejte také obklady – studené na silné bolesti, teplé na mírnější bolesti.
- Rozhodně se vyvarujte zvedání těžkých břemen a nenoste boty na podpatku.
- Jestliže bolest neustupuje, poraďte se se svým lékařem.
Vývoj vašeho dítěte ve 32. týdnu těhotenství
Vaše dítě je nyní asi 42,4 cm dlouhé a váží zhruba 1,7 kg. V této fázi se tři ze čtyř dětí přemístí do polohy hlavičkou dolů. Pokud je vaše dítě stále v poloze zadečkem dolů, nebojte se. Obvykle se ještě během 3. trimestru přetočí. Pouze 3-4 % dětí se rodí v poloze koncem pánevním (při porodu jdou jako první nožičky).
Všechny orgány dítěte jsou v 32. týdnu těhotenství dobře vyvinuté, kromě plic a trávicího traktu, které k dozrání potřebují ještě několik dalších týdnů. Přestože dítě zhruba 90 % času ze dne spí, pokud je vzhůru, je aktivní a dělá spoustu věcí, které jako novorozenec bude potřebovat. Snaží se uchopit nohu, pupeční šňůru, cucá svůj palec nebo otáčí hlavičkou, na které už jsou patrné vlasy, řasy a obočí.
Jak můžete děťátku pomoci ke zdraví
Živiny, které dítě dostává v průběhu těhotenství a v prvních třech letech, ovlivňují i to, jak budou geny dítěte naprogramovány pro život. Tyto znalosti tvoří základ nutričního programování v raném věku, které zkoumá děti a maminky po celém světě a radí ženám jak správně jíst už v těhotenství, aby jejich potomek byl i v dospělosti zdravý a mohl naplno využít svůj potenciál.
