Zdravá strava a životní styl, dostatek spánku a pravidelná fyzická aktivita jsou nejlepší pro uchování zdraví a podporu imunitního systému dětí.
Vyvážená pestrá strava
Dbejte, aby vaše děťátko jedlo pestrou vyváženou stravu, bohatou na důležité živiny. Černé, červené, modré a fialové ovoce plus zelenina obsahují antioxidanty a vitamin C a karoten, které pomáhají podporovat imunitní systém. Oříšky a lněná semínka jsou přírodním zdrojem zdravých tuků – pozor ale na alergie nebo na riziko vdechnutí. Strava batolete by neměla obsahovat velké množství soli, cukru a vlákniny. V jídelníčku batolete by nemělo chybět batolecí mléko, které je zdrojem důležitých živin včetně vitamínů a minerálních látek. Na rozdíl od kravského mléka má upravený obsah bílkovin a minerálních látek tak, aby nezatěžovalo dosud nezralé ledviny batolete a zaručilo mu správný růst a vývoj. Dítě by ho mělo vypít 300 – 500 ml denně. Nezapomeňte na hydrataci, aby také vypilo dostatečné množství vody.
Dostatek spánku
Pravidelný spánek pomáhá "dobíjet" imunitní systém dětí. Melatonin, hormon spánku, je také pro tělo efektivní antioxidant, který pomáhá zlepšit imunitní systém - obrannou linii těla proti virům. Nedostatek spánku zhoršuje regeneraci organizmu a fungování imunity. Ideální je vstávat brzy a nezapomínejte zhasnout před spaním světlo, protože produkce melatoninu v těle je závislá na intenzitě světla.
Pravidelný pohyb
Pravidelná fyzická aktivita podporuje imunitní systém dítěte. Jakýkoliv pohyb je prospěšný, ať je to pobíhání venku, nejrůznější pohybové hry, cvičení nebo tanec.
