Dovolená s miminkem a krmení

malé dítě a jeho strava na dovolené u moře

Dětský zažívací systém je citlivější na změny ve stravě, protože ještě není zcela vyvinutý. Na co dát na dovolené pozor při stravování a přípravě jídla?

Aby se vaše děti na dovolené bavily a byly veselé, vyvarujte se stravovacích experimentů. Zdravé bříško, tedy zdravá střevní mikroflóra, je totiž základem pro silnou imunitu. Proto dbejte na to, abyste  zdravou mikroflóru podporovali tou správnou stravou.

Kojení

Mateřské mléko je bezpochyby to nejlepší pro imunitu vašeho miminka a kojení je nejpohodlnější způsob, jak krmit dítě na cestách. Nakojit můžete kdykoliv a kdekoliv, nezapomeňte jen na pohodlné oblečení. Také dbejte na váš pitný režim, abyste byla dostatečně hydratována a tvořil se dostatek mléka.

Krmení z lahvičky

V ideálním případě si přivezte své vlastní kojenecké mléko. Budete mít jistotu, že děťátko dostává to nejlepší (například mléka obohacená o prebiotika a LCP mastné kyseliny).

POZOR: Některé země omezují dovoz potravin, takže si tuto informaci raději ověřte předem přímo u letecké společnosti. Je dovoleno zabalit si do příručního zavazadla tolik prášku, kolik uznáte za vhodné – jen se ujistěte, že je v dobře uzavřené nádobě.

Na cesty se vybavte termoskou s horkou vodou, pak stačí jen odměřit vodu do lahvičky a přisypat dávku mléka. Můžete využít i dávkovač na sušené mléko, který pojme 3 dávky mléka, abyste nemuseli počítat odměrky.

Kvalita vody pod drobnohledem

Vodu na přípravu kojeneckého mléka a omývání všech potřeb vybírejte pečlivě. Jestli si kvalitou místní vody nejste jistá, použijte vodu balenou (kojeneckou). Pouze se ujistěte, zda je na etiketě vyznačeno, že je vhodná pro děti – voda nemá obsahovat více než 200 mg sodíku a více než 1.5 mg fluoridu na litr. Vodu před přípravou mléka vždy převařte a všechny potřeby sterilizujte.

TIP: V případě, že nemáte možnost lahev a dudlík vyvařit, můžete použít sterilizační tablety. Tento způsob používejte jen ve výjimečných případech a po vyjmutí ze sterilizačního roztoku důkladně opláchněte převařenou pitnou vodou teplou nejméně 60oC.

Speciální pozornost věnujte i stravě batolat

Máte dítě starší 1 roku, které by rádo ochutnalo na dovolené to, co vy? I když se tak možná jeví, batole není malý dospělý. Jeho imunitní systém se stále buduje, a tudíž i trávicí systém. Jídelníček batolete má být přizpůsobený jeho specifickým potřebám, proto jestli máte tu možnost, připravujte jídlo pro vaše děťátko sama.

Když cestujete do exotických zemí, raději s sebou vezměte hotové příkrmy, které tam jenom ohřejete. Nikdy nemůžete spoléhat na to, jaká hygiena se tam dodržuje (byť jde o několika hvězdičkový hotel).

TIP: Jako prevenci před trávicími potížemi a infekčními onemocněními podávejte dětem nejen probiotické kapky nebo tablety, ale také kojenecké mléko s prebiotiky GOS a FOS, které podporují správnou střevní mikroflóru.

Chcete se poradit o stravování na cestách? Pomůžou vám školené nutriční specialistky na bezplatné infolince Nutriklubu 800 110 000.